طريقة قياس كتلة الجسم

كتلة الجسم

مؤشر كتلة الجسم أو ما يعرف بـ Body Mass Index (BMI) هو مؤشر لتقييم الدهون في جسم الإنسان، فهو يستخدم للتعبير عن وضع الجسم من حيث السمنة والنحافة أو الوزن المثاليّ، عن طريق إيجاد العلاقة بين الوزن والطول، اشتهر هذه المؤشر عالميّاً لدقّته مقارنة مع المقاييس الأخرى.

آليّة حساب مؤشر الكتلة بسيط جداً، وهو ناتج القسمة للوزن بمقياس الكيلو غرام على مربع الطول بمقياس المتر، بعدها يتمّ الرجوع للجدول أدناه لمعرفة أين تقع النتيجة بالنسبة لمخطط مؤشر الكتلة.

مؤشّر الكتلة الوصف أقلّ من 20 أقلّ من الطبيعي- نحيف. 20-25 طبيعيّ – وزن مثاليّ. 25-30 بداية سمنة. 30-40 سمنة. أكبر من 40 سمنة مفرطة.

مثال: لو افترضنا أنّ فتاة تزن 50 كغم وطولها 1.6 متر فإنّ مؤشر الكتلة لجسمها يساوي:

20.31 بالتطبيق على القانون، وبالرجوع إلى الجدول أعلاه فان وزن الفتاة طبيعيّ؛ لأن مؤشر الكتلة لديها يقع في الفترة 20-25.

يستثنى من العلاقة أعلاه كلّ من:

• لاعبي كمال الأجسام؛ لأنّ ارتفاع قراءة المؤشّر لا تكون بسبب ارتفاع معدل الدهون في أجسامهم، ولكن بسبب ارتفاع معدل العضلات لديهم.
• كبار السنّ حيث يرتفع مؤشّر الكتلة الطبيعيّ لديهم من 25 إلى 30، وهذا يعتبر حماية لهم من مرض هشاشة العظام.
• الأطفال والمراهقين، حيث إنّ أجسامهم تختلف عن أجسام البالغين من حيث سرعة النمو وتراكم الدهون، يحسب مؤشر الكتلة لهم على نفس القانون السابق، لكن يرجع إلى رسوم بيانية مرتبطة بالعمر لتعطي القراءة للمؤشر وتحدد هل الطفل له وزن طبيعي أم أنّه نحيف أو سمين.

مخاطر زيادة الكتلة

يرى الأطباء أن لكتلة الجسم دور كبير في تحديد مدى صحة الجسم وابتعاده عن مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض، أكبر مشكلة في ارتفاع المؤشر تعتبر مرض السمنة والتي تعتبر الخيط للعديد من الأمراض التي منها:

• ارتفاع ضغط الدم.
• أمراض القلب.
• مرض السكري.
• متلازمة انقطاع التنفس أثناء النوم.
• مرض الدوالي.

هنا نؤكد على أنّ ارتفاع مؤشر الكتلة لا يعني المرض بل يكون مؤشر على احتمال وجود خلل، حيث أن لكل جسم طبيعة وهذا لا يظهر من خلال المعادلة فاحتمال أن يعطي المؤشر وزن زائد ويكون السبب زيادة الكتلة العضلية في الجسم وليس الدهون، للتأكد يجب مراجعة الطبيب وعمل الفحوصات اللازمة لمعرفة الحالة الصحية للجسم.

هناك مؤشر أخر يدل على وجود سمنة لدى الأفراد ويعطي انطباع أفضل من مؤشر الكتلة وهو محيط الخصر، حيث إنّ الدهون التي تتراكم في منطقة البطن هي أكثر خطورة من الدهون التي تتراكم في مناطق أخرى من الجسم، يقُاس محيط الخصر من فوق السرة، حيث القراءة المثالية للرجال 90 سم، وللنساء 80 سم، وأيّ قراءة أكبر من هذا دليل على وجود سمنة وتراكم دهون في الجسم، وارتفاع قراءة محيط الخصر يعتبر مؤشراً كبيراً على احتمال الإصابة بمرض السكريّ.